Faszientraining MUSS wehtun? Oder? Nicht so, wie du jetzt denkst. Leider hält sich der Irrglaube, dass mehr Druck auch mehr Wirkung bedeutet hartnäckig. Wenn du das bisher auch dachtest, könnte das erklären, warum die erhofften Erfolge bisher auf sich warten lassen.

Bevor wir klären, warum Faszientraining trotzdem sinnvoll ist, erst ein paar Basics: Untersuchungen zeigen, dass der Druck, um das Fasziengewebe zu verändern bei über 400kg liegen müsste. Beim Faszientraining ist es jedoch unmöglich, so viel Druck aufzubauen. Gleichzeitig ist es unmöglich, das umliegende Gewebe, wie Muskeln und Lymphsystem nicht ebenso zu belasten – und kann hoher Druck zu Schäden führen.

Statt auf maximalen Druck zu setzen, beim Rollen die Luft anzuhalten und so die allgemeine Muskelspannung noch zu erhöhen, macht es Sinn, mit weniger Druck zu arbeiten. Massagen sind seit Jahrhunderten eine bewährte Lösung bei vielen Problemen und werden zum Beispiel in der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM) eingesetzt. Erfolge werden aber nicht durch hohen Druck, sondern durch regelmäßige Wiederholung erzielt. Deshalb ist es so wichtig, dass du dir eine regelmäßige Routine im Alltag schaffst. Hier können bereits 5-10 Minuten täglichen etwas bewirken.

🩸 Durchblutung und Lymphfluss werden durch die Massage angeregt und sorgen für einen Abtransport von Giftstoffen, sowie eine Versorgung mit frischen Nährstoffen im Gewebe.
🦵🏻 Die Muskulatur wird gelockert und ein Gefühl von Leichtigkeit setzt nach der Massage ein.
☯️ Dein Gehirn reagiert mit der Ausschüttung von Endorphinen und Stresshormone wie Cortisol werden reduziert. Dein Nervensystem beruhigt sich und der Blutdruck kann sinken.

Du siehst, du kannst selbst im Alltag mit kleinen Massagen täglich etwas für deinen Körper tun. Besonders einfach gelingt dir das mit Massage- bzw. Faszienstäben von styleholz. Anders als vergleichbare Produkte wird hier Holz statt Plastik verarbeitet und das in Handarbeit in Österreich.

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